Yếu sinh lý ở nam giới thì nên ăn gì?

Tinh trùng yếu ở nam giới nên ăn gì?

Tinh trùng yếu, kém chất lượng là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng vô sinh, hiến muộn ở nam giới. Ngoài việc dùng thuốc và đến các cơ sở khám chữa bệnh để điều trị, việc thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt sẽ giúp nam giới cải thiện được tinh binh và tăng khả năng sinh sản. Câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì? Thực phẩm cần thiết để bồi bổ cho chồng?... được khá nhiều chị em quan tâm.

Tinh trùng yếu ở nam giới nên ăn gì?

Các nhà nghiên cứu cho biết, để tăng chất lượng và số lượng tinh binh thì việc cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe là điều cần thiết. Để trả lời cho câu hỏi tinh trùng yếu ở nam giới nên ăn gì ? Dưới đây sẽ là top các thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu các chị em nên chú ý bổ sung hàng ngày trong các bữa ăn cho chồng.

Về động vật:

Thịt đỏ tốt cho sức khỏe nam giới

Thịt đỏ tốt cho sức khỏe nam giới

 Thịt đỏ có trong thịt động vật như thịt bò, lợn, bê, trâu,…Trong thịt đỏ có chứa nhiều arginine, Axit folic và các hoạt chất giúp tăng cường việc sinh sản số lượng - chất lượng tinh binh, cải thiện rối loạn các chức năng tình dục.

thịt trắng tăng khả năng sinh tinh

Thịt trắng tăng khả năng sinh tinh

Thịt trắng: Thịt trắng chủ yếu có trong thịt gà, vịt, chim cút, thịt bồ câu, thịt chim sẻ… Đặc biệt thịt chim sẻ là thực phẩm tốt dành cho tinh trùng yếu. Trong Đông Y, chim sẻ tốt đối với nam giới mắc bệnh tinh trùng yếu, suy giảm khả năng tình dục.

Hàu chứa nhiều kẽm

Hải sản 

Một trong những nhóm thực phẩm thiết yếu dành cho nam giới như: ngao, sò, hàu, cá hồi, ốc, tôm… Hàu: hàu chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng, tiêu biểu là nguyên tố vi lượng kẽm. Kẽm là khoáng chất hàng đầu trong việc kích thích và điều hòa sản xuất testosterone tăng cường sinh lý và nâng cao chất lượng tinh trùng. Thế nên, ăn Hàu sẽ trị được chứng mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt,chứng di mộng tinh, yếu sinh lý, liệt duơng hiếm muộn.
Ngoài ra còn có một số bí kíp chế biến thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu từ con hàu biển các chị em nên tham khảo trong bài viết :những điều cần biết về hàu biển

Về thực vật

cà chua cung cấp nhiều khoáng chất

Cà chua cung cấp nhiều khoáng chất

Cà chua chứa nhiều khoáng chất: Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy, trong cà chua chứa rất nhiều các loại khoáng chất như vitamin A, C, sắt, kali và đặt biệt trong cà chua có một lượng lycopene là chất chống oxy hóa có lợi cho tuyến tiền liệt. Để có những con tinh trùng khỏe mạnh thì tuyến tiền liệt đóng vai trò hộ trợ rất lớn.

ăn chuối chữa xuất tinh sớm

Chuối cung cấp magie

Ăn chuối chữa xuất tinh sớm: Một trong những lý do gây phiền toái cho sức khỏe sinh lý nam giới là thiếu magie. Trong chuối có chứa một lượng lớn magie, việc ăn chuối là điều cần thiết để cái thiện quá trình sinh tinh và tăng cường khả năng sinh lý

Nhân sâm giúp cải thiện sinh lý

Nhân sâm cải thiện sinh lý

 Công dụng của hồng sâm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục. Trong nhân sâm có chứa oxy hóa, nâng cao khả năng miễn dịch và thể lực trong cơ thể. Ngoài ra ginsenosides trong nhân sâm giúp đào thải những độc tố và các vi khuẩn có hại, bảo vệ chứ năng gan. Tăng hormone nam giới cải thiện sức khỏe cho các “tiểu binh” cũng như hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu
Ngoài ra các chị em cũng nên quan tâm đến những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu như: chuối, hạt bí, hưa hấu, rau các loại (bắp cải, súp lơ…), hạt óc chó… những thực phẩm này giúp khá tốt trong việc cải thiện tinh trùng yếu.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

tránh xa các chất kích thích

• Không sử dụng các chất kích thích gây hại cho sức khỏe
• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như: rau răm, đậu nành. Đậu nành là thực phẩm giàu Isoflavones, Isoflavones có thể giảm khả năng sinh tinh, “ham muốn phòng the” của nam giới và tác động đến tinh binh của nam giới.
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm có tính chất cay nóng như: tiêu, quế, ớt… 
• Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá … Các chất kích thích này không những gây sinh lý yếu, khả năng sinh tinh kém mà còn làm tổn thương đến thận, phổi và gan.

Song, để cải thiện được tinh trùng yếu nam giới cần kiêng gì?

• Không hút thuốc lá
• Giảm stress: stress kéo dài, gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormon nội tiết nam giới hay chức năng tình dục.
• Tránh thức khuya : luôn ngủ đủ giấc 1 ngày 8 tiếng
• Kiểm soát được cân nặng: Không kiểm soát được cân nặng sẽ dẫn đến rối loạn hormone sinh sản dẫn đến tinh trùng yếu, giảm số lượng tinh binh.